[...] 35kg x 8r 30kg x 10r 25kg x 12r 15kg x 12r FILM! Trochę się zawiodłem, myślałem że 40kg wejdzie na więcej ruchów. Za tydzień spróbuję na chociaż 6. Sorry za marną jakość filmów ale na 1 operator położył palucha na mikrofonie a w 2 były jakieś cyrki z ostrością :) 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim SMITH - gilotyna 50kg x 12r 50kg x 12r [...]
[...] - leki, żywieniowy - GMO, czy biotechnologia - terapia genowa. " cytat znaleziony na stronie: http://prawda2.info/viewtopic.php?t=3563 Przy okazji ciekawy film o lekach na depresję które wywołują depresję, jest wspomniane tu o marketingu biznesu farmaceutycznego: http://www.youtube.com/watch?v=3W5s4SM2mLw Co nieco o [...]
do obejrzenia też film "Życie wymyka się spod kontroli" (na youtube dostępny niestety tylko zwiastun) można też zajrzeć: "Fragment książki. Wnioski na temat GMO" http://www.eioba.pl/a93106/genetycznie_modyfikowane_organizmy_gmo_obietnice_i_fakty XX. Do wykopania na wierzch: [...]
No fakt, obejrzałam film o wznosach i do tej pory robiłam wersję pośladkową. A poniżej wrzucam wcześniej nagrane filmy. Miałam je skonsultować na priv z nightem, ale jednak postanowiłam je wrzucić na 1-2 dni. Także czekam na uwagi. MC z 30-35 kg (tak jak pisałam ostatnio nie wiem ile ważył gryf, bo był trochę mniejszy niż ten 20 kg) [...]
i cały post poszedł się yebać. Z tych,które widziałem : 1.Power Unlimited http://www.youtube.com/watch?v=SnkyhKRiKmU Dobry film tyle tylko,że za dużo Mendelsona jest i momentami nie wiadomo czy to film o nim czy o TS.Daliby więcej Coana i Karwoskiego i byłoby idealnie. 2.Strong The Movie http://www.youtube.com/watch?v=9ZilD_4pi7E Bardziej [...]
[...] przyssali do czeskiego błędu %-), przecież napisałem że byłem myślami gdzie indziej. Dzisiaj w nastroju zadumy, po pogrzebie raczej nic mi sie nie chce {:-(. Ale obiecałem filmiki to wstawiam . Przysiad ze sztanga na barkach - 3x118kg - pauza na dole około 3 sek https://www.youtube.com/watch?v=2vJn2Nn_KcA . Przysiad ze sztanga na barkach - [...]
[...] coś ala power rade w trakcie treningu czyli damy rade dextro i tautyna do popijania w trakcie Powrót tam gdzie mnie brakowało czyli do podziemi Trening Płaska ławka 4x+120kg(film) 6 i 1/3x+110kg(film) 8x100kg 7x100kg Skos 8x80kg 7x80kg 10x65kg 10x65kg Rozpiętki płasko 3x15x12kg Uginanie ramion podchwyt 3x15x48kg Uginanie chwytem młotkowym [...]
[...] aero i leciało. Ogólnie jestem zadowolony na jakieś 50%, niby mniej sadła jest, ale za to nadal sporo siedzi. Dobra kończę tę litanie i wrzucał foty porównawcze + film. Film wrzuciłem, bo ciężko było dobre foty zrobić. foty + film: http://www.youtube.com/watch?v=qq9KoRlTQw8&feature=youtu.be [...]
[...] nachwytem 5/5/4/3/2reps 2,5/3,75/5/6,25/7,5kg (+1,25) Nawet ładnie poszło, jednak nie wyrzucam tej metody pumy bo jednak działa ;-) MC rampa4 54/64/74/84/94/104 (+2) film - jedno powtórzenie fail MP 12/12/12/9 25kg Wiosło sztangielką 4x10 22kg (+1) film Szrugsy 3x10 56kg (+1) 3xSS Unoszenie w opadzie/bokiem 12/10reps 4,5kg MC [...]
Trening 21 września 2009 r. poniedziałek - 7 tydzień 1. Wyciskanie leżąc 63 kg - 6 81 kg - 5 106 kg - 5,5 119 kg - 3,3 125 kg - 3 131 kg - 2+1 Komentarz: Za******e poszlo. 125 troche wymęczyłem, bałem sie ze 131 kg nie pojdzie wcale, ale troche motywacji i poszlo na 2 ruchy i 1 z pomoca. Nie spodziewalem sie ze bedzie tak dobrze . 2. Push press 65 [...]
Witam! No w końcu weekend. Po świątecznej przerwie wróciłem do szkoły w której kompletnie nic nie robiliśmy- wczoraj dzięki uprzejmości nauczycieli oglądnęliśmy film "300". Wszystkim polecam ten film, powera miałem niesamowitego i aż chciało mi się ćwiczyć. A dzisiaj... dzisiaj też nudy. Przez 5 lekcji zastanawialiśmy się z kumplami co [...]
Dzisiaj poszła klatka i triceps. Trening udany, miałem partnera treningowego to od razu inaczej. Wyciskanie na ławce płaskiej 50,60,70,80,90,100(film),110x8 120x6 tempo 3010 Pompki na poręczach cc 4x10-12 Wyciskanie na maszynie na góre klatki 4x8-12 Rozpiętki lekki skos dodatki 4x10-12 Prostowanie ramiom z drążkiem wyciągu górnego 4x10-15 [...]
[...] postanowilem sie zmierzyc z ta minuta. Zrobilem nieco wiecej, ale dokladnie nie wiem ile bo jak zwykle pech - skonczylo sie miejsce na karcie. Czas jaki udalo sie wylapac z filmu to 2 minuty 30 sekund i to bedzie moj wyznacznik. Wyznacznik dlatego ze tak dramatycznie drzaly mi miesnie juz po minucie, ze postanowilem robic to cwiczenie czesciej i [...]
[...] treningu nie miałam się jak podciągać, wcześniej deload, było naprawdę ciężko ale dałam radę. 2.Nigdy nie robiłam tego ćwiczenia, bałam się :) to mój pierwszy raz. Załączam film i proszę o ocenę. 3. Ściąganie sznura, wzorowałam się na Lexi, również załączam film i proszę o ocenę. 4. Triceps na trx wydawał się banalny a był najtrudniejszy, [...]
[...] z tylu - 5x 70 kg x 15 70 kg x 15 70 kg x 12 50 kg x 20 50 kg x 15 5. Brzuch - 4x w MC musze cofnac 10kg bo napewno w topowej serii zalamalem technike - zreszta widac na filmie. Wioslo musi byc na wiecej serii regresji zeby lepiej poczuc grzbiet. Zarcie: *5g mono 10.00 - ryz 100g + kurczak ~200g + 10g oliwa trening 14.00 - ryz 200g + indyk [...]
14.02.2014 - czyli tak wygladaja prawdziwe WALENTYNKI ♥ 1. Przysiad tylny 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 3 110 kg x 9 /FILM 70 kg x 20-kilka /FILM 2 http://www.youtube.com/watch?v=0WJtrkCuOSc http://www.youtube.com/watch?v=LYa3FlyKuOY 2.Wykroki z hantlami chodzone RAMPA 12 na noge 10 kg x 12 15 kg x 12 20 kg x 12 25 kg x [...]